孕吐從什麼時候開始？持續到什麼時候？難受的時候該怎麼辦？

惱人的「孕吐」。一起來確認一下大概從什麼時候開始會發生什麼事，以及該如何應對。

孕吐是必然會發生的嗎？

據說約有80%的孕婦會經歷孕吐，所以可以認為大多數孕婦都會有孕吐反應。症狀和嚴重程度因人而異，有些人幾乎沒有或症狀輕微，但也有人嚴重到需要住院治療。

會發生什麼事？

在孕吐期間，主要會出現噁心、嘔吐等消化系統異常的症狀。
主要的症狀包括對特定氣味敏感而感到不適、吃東西會想吐、空腹時會想吐、總是感到疲倦和想睡……等，也有人會出現唾液分泌增加的現象。
症狀的種類和嚴重程度因人而異。有時會出現多種症狀並發的情況，嚴重時甚至幾乎無法進食。

從什麼時候開始到什麼時候結束？

孕吐通常發生在身體變化較大的懷孕初期，一般從懷孕第5週左右開始。高峰期在第8～11週左右，此時症狀通常最為強烈，大多數人在第16週左右會緩解。
其中也有少數孕婦在懷孕後期才開始出現孕吐。

為什麼會發生？

雖然仍有不明確的部分，但主要原因之一是荷爾蒙失衡。
懷孕後，為了穩定懷孕狀態並為分娩做準備，雌激素和黃體素等女性荷爾蒙，以及懷孕特有的絨毛膜促性腺激素 (hCG) 會急劇增加。這些荷爾蒙的作用被認為會對孕婦的身體狀況產生變化。

孕吐吃不下飯時該怎麼辦？

孕吐期間，飲食偏好會改變，以前喜歡吃的東西可能吃不下，而以前不喜歡吃的東西卻變得想吃。每個人容易進食的食物也不同，所以最好找到自己能吃的東西並準備好。如果過於飢餓或脫水，身體狀況可能會更糟，因此即使少量也要吃些易消化的食物。
如果固體食物難以入口，攝取水分也很重要。
如果真的什麼都吃不下，輸液補充營養也是一種方法。

因為空腹時會感到不適，所以需要少量多餐，並準備一些方便隨手拿取的食物。吃想吃的、容易吃的食物即可，但要注意不要攝取過多卡路里，每次的量要少，並充分咀嚼以增加飽足感。

白天也容易犯睏怎麼辦？

如果在自家等可以隨時休息的環境，最好是根據身體的訊號，躺下休息，悠閒度過。
若在工作中等無法休息的情況下，可以輕微活動身體來轉換心情，但如果非常難受，或許也需要諮詢周圍的人，考慮縮短工時或請假。

氣味會引發嚴重孕吐時，該如何度過？

如果因為食物的氣味而感到噁心無法進食，或許可以嘗試將食物放涼，因為這樣通常可以減輕氣味。如果烹飪時的氣味難以忍受，也可以考慮利用便當或熟食。
有時清潔劑或化妝品的氣味也會引起不適。請盡量選擇無香料產品，將造成不適的「氣味」從生活中排除，讓自己能盡量舒適地度過。對於無法控制的外來氣味，則可戴口罩應對。

有沒有抑制孕吐的藥物？

當孕吐症狀嚴重時，可以到醫院請醫生開立止吐藥，或是接受點滴等醫療處置。市售藥物可能對胎兒造成不良影響，因此切勿自行判斷使用。務必諮詢婦產科醫生並取得處方。

需要注意什麼？

孕吐期間，特別需要注意的是脫水。
懷孕期間，身體為了準備分娩，血液會逐漸進入容易凝固的狀態。當孕吐開始時，由於無法攝取足夠的食物和水分而導致脫水，血液更容易變得濃稠。運動量也容易減少，形成血栓的風險也會增加。由於這可能會危及生命，為了避免風險，即使進食困難，也要注意多補充水分。
此外，芳香療法可能對轉換心情和放鬆有效，但有些芳香精油（純精油）被認為會促進子宮收縮，懷孕初期應避免使用。使用時，請諮詢專業人士的建議以確保安全。