新生兒的睡眠時間大概多長？

俗話說「能睡的孩子長得快」，充足的睡眠對寶寶的成長至關重要。剛出生的新生兒，究竟需要多長的睡眠時間才算合適呢？這次我們就來談談新生兒的睡眠。

新生兒大概睡多久？

從出生到28天的寶寶稱為「新生兒」，他們一天大部分時間都在睡覺。雖然存在個體差異，但一般來說，他們會睡15到20個小時左右。也就是說，他們一天中有60%到80%的時間都在睡覺，但並非一直睡，而是每隔2到3小時醒來一次，分段睡覺。由於他們還沒有晝夜之分，夜間也會每隔幾個小時醒來哭鬧，所以需要不斷照顧的爸爸媽媽們在這段時期會很辛苦。

什麼時候會醒來？

當肚子餓了或尿布髒了，寶寶通常會醒來哭鬧。新生兒的胃還很小，一次只能喝少量奶水或母乳，所以很快就會餓。膀胱也很小，因此需要頻繁更換尿布。
此外，由於剛出生還不習慣外界環境，對輕微的刺激也很敏感。對聲音或光線產生反應而醒來的情況並不少見。

醒著的時候做什麼？

一旦醒來，他們會保持清醒約40分鐘。
在這段時間裡，可以陪伴在旁輕撫身體、抱抱他們，創造一些親密接觸的時光。輕柔地對他們說話、唱歌，或為他們朗讀繪本都是不錯的選擇。
正因為新生兒睡覺時間多，所以清醒的時間彌足珍貴。溝通對於情商發展也非常重要。讓我們充滿愛地度過這段時光吧。

覺得睡太多了，這樣沒關係嗎？

充足的睡眠對於寶寶的身體和大腦發育至關重要。所需睡眠時間的長短存在個體差異，因此即使比平均數據長，大部分情況下也不必擔心。
如果寶寶喝奶或母乳狀況良好，體重也穩步增加，這就是他們健康成長的證明。如果臉色或呼吸沒有異常，請讓他們好好睡覺。

寶寶睡覺時，有什麼需要注意的嗎？

最需要注意的是窒息的危險。請務必注意不要讓寢具等物堵住鼻子或嘴巴。
此外，嬰幼兒猝死症候群（SIDS）是指原本健康的嬰兒在睡夢中突然死亡，其原因尚未釐清，但研究發現，趴睡會增加發病率。除非有醫學上的理由建議趴睡，否則請讓嬰兒仰睡。仰睡也有助於預防窒息事故。

如果寶寶很久沒醒，需要叫醒他嗎？

如果寶寶沒有虛弱無力、臉色發紅、發燒、呼吸急促等不適症狀，就不需要勉強叫醒他。
但是，如果寶寶連續睡了5到6小時以上，或者尿量很少且顏色很深，那麼最好還是叫醒他餵奶。
和成人一樣，寶寶也會經歷快速動眼期（REM）睡眠和非快速動眼期（NREM）睡眠的循環。如果在深層睡眠時突然被叫醒，他們可能會哭鬧，無法好好餵奶。當睡眠變淺時，他們會動動身體或對周圍的聲音做出反應，此時就是輕柔地叫醒他們的好時機。

有時候寶寶會不睡嗎？

新生兒本應大部分時間都在睡覺，但他們卻常常不睡，或者一睡就醒。
原因可能有很多。除了哺乳量不足導致飢餓、打嗝或便秘導致腹脹等生理因素外，室溫過熱或過冷也可能是原因。尿布或衣物摩擦、悶熱導致的皮膚問題，以及鼻塞等不適也可能是原因。

寶寶不睡覺時該怎麼辦？

首先，確認寶寶是否飢餓、尿布是否髒污、是否有皮膚問題等，並營造一個適合入睡的環境。對寶寶來說，夏季室溫約26至28度，冬季約20至23度是適宜的。請測量寶寶睡覺處的地板或嬰兒床位置的溫度並進行調整。將寶寶放在黑暗安靜的地方也是一個重點。
如果嘗試了所有可能的原因，寶寶仍不睡且持續哭鬧，則可能存在肉眼看不見的身體不適。如果情況持續很久，請諮詢您的家庭醫生。

哄睡的秘訣是什麼？

如前所述，新生兒很快醒來或難以入睡是很常見的。沒有必要強迫他們入睡。
儘管如此，還是希望他們能睡著……。這時候，建議您可以躺在旁邊，輕聲說話並輕拍他們的背部，或者讓他們聽像胎內聲音的電視雪花聲。抱著輕拍，或在室內走動，給予有節奏的震動，有些寶寶也會因此入睡。您可以試試看。

趁寶寶睡覺時媽媽也休息一下

如果剛生產完的媽媽晚上也睡不好，身心疲憊可能已經瀕臨極限。趁寶寶睡覺的時候，媽媽也要盡量休息。
雖然可能有很多家事需要做，例如打掃、洗衣，但媽媽的健康是首要任務。就當作只需要完成最基本的家事就好。如有需要，使用家務代辦服務也是一個方法。