寶寶什麼時候才能睡得安穩？
新生兒期是片段式睡眠
剛出生的寶寶一天大約會睡16到18小時。但是，每2到3小時醒來是正常的。這是因為寶寶的胃還很小，需要頻繁餵奶。
連續幾天半夜多次醒來，身體和精神都會逐漸感到疲憊。但是，這對寶寶來說是自然的節奏。由於寶寶還沒有區分白天和黑夜，所以即使是晚上，肚子餓了也會哭著醒來。在這樣一天天的重複中，寶寶會逐漸適應外面的世界。
3到6個月大時，作息會逐漸規律
這個時期，寶寶的生理時鐘會逐漸發展。有些寶寶白天清醒的時間會增加，晚上會睡得比較久。
不過，半夜還是可能因為餵奶或換尿布而醒來。寶寶會慢慢培養出「晚上是睡覺時間」的感覺，所以請不要心急，靜靜地陪伴他們成長。
白天讓寶寶待在明亮的房間，晚上則將燈光調暗，創造一個安靜的環境，這樣寶寶就能逐漸感受到白天和黑夜的區別。
6個月到1歲時，寶寶的睡眠會趨於“穩定”
到了這個時候，許多寶寶可以連續睡6到8小時。午睡也會固定在1到2次，生活作息會變得穩定。
從這個時期開始，建議建立一套睡前儀式。例如：
・洗澡
・讀繪本
・調暗房間燈光等，每天晚上都重複相同的流程，寶寶會更容易感覺到「差不多該睡覺了」。
營造良好的睡眠環境，能大大提升睡眠品質
為了讓寶寶睡得安穩，安全舒適的睡眠環境非常重要。尤其要注意窒息和嬰兒猝死症（SIDS）的風險。
嬰兒床裡不要放置柔軟的毯子或玩偶。如果寶寶翻身時臉部被埋住，可能會導致呼吸困難。
此外，寶寶基本上應採取仰臥睡姿。俯臥睡姿會增加窒息的風險，應避免。
室溫理想約為20～25℃，盡量減少噪音和光線，有助於寶寶進入深度睡眠。前6個月，讓寶寶與爸媽同房睡，也能增加安全感。
寶寶還無法保護自己，因此大人為他們營造良好的環境非常重要。
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勿操之過急，順應寶寶的步調
寶寶的睡眠因人而異。您可能會擔心「我的孩子半夜還會醒來…」。但這也是成長的一部分。
重要的是，要配合寶寶的步調，循序漸進地調整作息。爸媽也要在可以休息的時候好好休息，和寶寶一起慢慢成長。
